Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“!

Nur schnell ein paar Tipps, um Ihnen beim Start zu Ihrem attraktiven Körper zu helfen.

Falls Sie es satt haben, immer in dem stickigen Fitnesstudio zu trainieren, machen Sie doch einfach im Freien ein paar Ihrer Übungen (gerade jetzt, wo es wieder wärmer wird)! Ihre Übungen müssen auch nicht 2 Stunden lang dauern, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und Ihre Muskeln zu formen.

Hier ist ein Tipp für ein Training im Freien, für das ich 10-15 Minuten brauche, bei dem ich am Ende aber ausgepowered und schweissgebadet bin…

Am Ende der Strasse, an der ich wohne, ist ein kleiner Sportplatz. An schönen Tagen, wenn ich wirklich schnell nur ein Workout im Freien machen möchte, renne ich zu diesem Sportfeld, mache ein paar Lockerungsübungen und mache dann 10-15 Minuten die folgende Übungen ohne Pause dazwischen:

• 50, 75, oder 100-Meter schnelle Sprints
• Liegestützvariationen
• Unterschiedliche Ausfallschritte beim Laufen
• Kniebeugen
• Boxschritte mit Sprüngen, Kniebeugen mit Sprüngen oder Ausfallschritte mit Sprüngen
• Klimmzüge
• Bergklettern auf dem Boden

Manchmal mache ich alle diese Übungen und manchmal picke ich mir nur einige von ihnen heraus. Je nach Lust und Laune. Bei jeder Übung versuche ich die Intensität so hoch wie möglich zu halten, um so viel wie möglich in der kurzen Zeit zu profitieren. Glauben Sie mir, wenn Sie die Anstrengung wirklich auf einem hohen Level halten, haben Sie ein Workout, das sehr effektiv ist und nach 10-15 Minuten können Sie mit gutem Gewissen wieder nach Hause gehen.

Selbst wenn Sie im Moment nicht gerade in Topform sind, können Sie all dies einfach mit etwas weniger Intensität machen, um langsam einzusteigen. Es lohnt sich! Training im Freien und frische Luft haben definitiv einen stimulierenden Effekt und einige Studien, die ich gesehen habe, zeigen, dass mehr Kalorien beim Training im Freien als beim Training drinnen verbraucht werden. Versuchen Sie es also!

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