Bauchmuskeln Trainieren - 3 Dinge, Die Man Während des Trainings Vermeiden Sollte!

Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“!

Es erstaunt mich doch immer wieder, dass Leute Ihre eigenen Trainingsresultate sabotieren. Es sind oftmals nur Kleinigkeiten, aber genau diese machen es aus, beim Training erfolgreich zu sein oder aber auch nicht.

1. Mit dem Handy während des Trainings zu telefonieren

Ich scherze nicht…Ich habe wirklich schon Personen gesehen, die Ihre Übungen auf der Gymnastikmatte absolvieren und dabei telefonieren. Darüber kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln und lachen.

Eigentlich ist es aber eher traurig. Ich denke, man kann das Handy durchaus 45 Minuten in Ruhe lassen und sich dafür voll und ganz auf das Training konzentrieren. Es ist wichtig, die Übungen konzentriert und sauber auszuführen. Ansonsten schadet man eher seiner Gesundheit und kann das Training gleich ganz bleiben lassen.

Um Resultate zu erzielen, sollten Sie das Telefon für die Trainingszeit also wirklich weglegen. Jeder, der nicht für 45 Minuten ohne sein Handy sein kann, sollte noch einmal über die Bücher gehen und seine Prioritäten neu festlegen.

2. Zeitschriften oder Bücher lesen, während man auf dem Stepper, Ergometer oder Fahrrad trainiert

Das ist wirklich Zeitverschwendung. Wenn Sie tatsächlich lesen und trainieren können, strengen Sie sich nicht genügend an und fordern Ihren Körper nicht geügend. Dies ist aber absolut notwendig, um wirklich gute Ergebnisse zu erzielen.

Haben Sie schon einmal die Personen miteinander verglichen, die auf den Ausdauergeräten lesend trainieren und denen, die intensiv mit Gewichten trainieren? Nun, es ist wohl ziemlich eindeutig, wer den durchtrainierteren Körper mit den definierteren Muskeln hat. Schauen Sie sich einmal um…

3. Während des Trainings Fernsehen schauen

Das gleiche Prinzip wie lesend zu trainieren… Wenn Sie vom Fernsehen abgelenkt werden, sind Ihre Gedanken nicht intensiv genug beim Training. Sie müssen sich auf Ihr Training fokussieren und Ihre Muskeln spüren. Nur durch die Verbindung von Körper und Geist erschaffen Sie Ihren Wunschkörper.

Um also wirklich gute Resultate zu erzielen, lassen Sie die Zeitung und die langweiligen Ausdauergeräte beiseite. Trainieren Sie Ihren Körper mit effizienteren Methoden:

• Training mit freien Gewichten
• Training mit Langhanteln
• schnelles Hüpfen mit dem Springseil
• intensives Zirkeltraining
• Sprinten
• weitere Arten intensiven Widerstands- oder Intervalltraining

Bis bald mit weiteren Tipps zu einem schlanken und durchtrainierten Körper!